loose your hand

身体の強張りを解放し、窮屈になっている心身のメッセージを受け取るアロマハンドほぐし®︎

 新型コロナウイルス（COVID-19）感染が広がる中、

人とのふれあいは阻害され、温もりを感じることもできない生活。 家で過ごす時間が多くなって、

外部環境との関わりの変化で次第にたまるストレスは ココロや身体が疲弊しやがて身体の様々なところに緊張が生じ、いつしか痛みに変わってしまいます。 

アロマハンドほぐし®︎をセルフケアに取り入れて、ゆっくり深い深呼吸をしていきましょう。

毎日知らず知らずのうちに緊張している手を

少し緩めるだけでもほっとできます。

気軽にできるのでお試しください。

１：手を広げ指を伸ばします（力を入れないように）

＊呼吸も取り入れます

広げる時に息を鼻から吸って、ちょっと止め

息をゆっくり口から吐きながら曲げていきます。

２：親指以外の４本の指の関節を1、2、3とゆっくり数えながら曲げていきます。

親指は広げておいて

３まで数えたら親指も曲げます

曲げた時、ぎゅっと握らないように力を入れず、和らげるイメージを持ちながら数回繰り返します。

力を入れず、緊張を和らげるイメージを持ちながら数回繰り返します。

手を使いすぎている

関節に痛みがある

など手に疲労感のある場合はぎゅっと握らないように注意

また、浴槽に浸かりながら行うとリラックス作用も高まります。