insomnia

加齢に伴う生理機能の低下が起き始めると必要とする睡眠時間は短くなり、夜中に目が覚めたり、朝早く目が覚めたりという人が多くいます。

眠れないことで生活リズムが崩れていろいろな問題が起こってきます。

疲労回復が遅れるだけではなく精神的な面にも影響を及ぼすようになります。

日中、体を動かしたり人と会って話をする、活動量を増やし昼夜のメリハリをつけ心地よい疲れを得ることで自然と眠れるようになります。

自律神経の乱れによる不眠に精油の刺激はバランスを整える作用を期待できます。

 Choice （精油の選び方 ） 

 効果効能に捉われすぎず環境や対象者の嗜好やその時の症状に応じて選択していきます。 

 相手を思いながら香りを選択することもアロマハンドコミュニケーター®の大切な役割の一つです。

・ネロリ

・スパイクナード

＊上記精油を１滴ずつを合わせ５mlの無水エタノールで溶かし４５mlの精製水を入れたスプレーを作り、ベッド周りにひと吹きしておく、部屋の電気は消し暗くして休むようにする

 ・プチグレン

・ラベンダー

＊就寝前にアロマハンドほぐし®︎。

 Choice （植物油の選び方 ）

 酸化しずらく、テクスチャー（肌馴染み）の良いオイル

 粘性が低いほどサラサラとした感触になります。 

 ＊単体で使用 ・ホホバオイル 

 ＊植物油のブレンド 

 ・カレンデュラオイル

 Haw to use（使い方） 

症状がある場合、医師の処方のもと適切な処置を受けることが必要です。

不眠症以外に疾患がある、リンパ浮腫、がん患者など注意が必要な場合は医師の許可がない限り

アロマハンドほぐし®︎は行わず、芳香浴などで対応します。 

 ＊アロマハンドほぐし®︎で使用する場合 

 スタート時 ２０mlのオイルに２〜４滴の精油でブレンドオイルを作り 指先から心臓に向かって強い圧を加えず優しく撫でるようにゆるめていきます。

 芳香浴は リードディフューザーなど手間のかからないように配慮します。